Пару дней назад на сайте LifeHack.org мне на глаза попалась статья о полифазном сне. После этого я получил несколько писем от своих читателей, со ссылкой на эту статью. Вероятно, причиной была написанная мной ранее статья Как стать жаворонком.
Суть полифазного сна в том, что вместо одного продолжительного сна в сутки, мы спим понемногу, несколько раз в течение дня. Одной из популярных схем полифазного сна является «Режим Uberman», предлагающий разбиение дня на 6 коротких (20-30 минут) периодов сна, чередующиеся с равномерными (около 4 часов) периодами бодрствования. Это означает, что общее время сна сокращается до 2-3 часов в сутки. Мне приходилось до этого слышать о полифазном сне, но только сейчас я узнал о схемах такого сна и познакомился с интересными результатами людей, его практикующих.
Расписание сна может быть, например таким: 2:00, 6:00, 10:00, 14:00, 18:00, 22:00. Каждый раз вы засыпаете на 20-30 минут. Это удобно, поскольку не возникает путаницы – 2 дня или 2 ночи на часах. Такой график сна достаточно просто соблюдать, если он повторяется изо дня в день, хотя он и сильно отличается от привычного режима.
Как работает этот режим? Первую неделю будет происходить настройка организма на новый график сна. Нормальный человеческий сон состоит из 90-минутных циклов и каждый такой цикл завершается фазой быстрого сна (REM). REM – наиболее важная фаза сна, именно во время нее мы видим сны, а лишение человека REM в течение длительного времени ведет к серьезным нервным расстройствам. Во время практики полифазного сна, организм учится входит в REM немедленно после засыпания, а не в конце цикла. Поэтому первую неделю, пока организм будет адаптироваться к укороченным циклам сна, он будет испытывать повышенную нагрузку. Зато потом будет чувствовать себя отлично, возможно даже лучше, чем прежде.
Гибкое тело – это мечта практически любой женщины. Благодаря обретению гибкости появляется физическая притягательность для противоположного пола, уверенность в себе, плавность движений, грациозность. Кроме того, мышцы становятся более разработанными, а значит, проходят беспокоящие боли. Одним из самых известных упражнений по тренировке гибкости является шпагат. В домашних условиях при ежедневных тренировках можно легко научиться его делать. В данной статье описана польза таких упражнений, а также то, как сесть на шпагат за неделю.
Термин «шпагат» начал использоваться в спорте от названия прочной веревки. Как и она способна легко натягиваться, так и мышцы натренированного человека могут растянуться, чтобы части тела заняли необходимое положение. Шпагат – это такое состояние, при котором нижние конечности расположены на одной линии – внутренней поверхностью ног можно было образовать угол в 180 градусов.
Выделяются такие виды шпагата, как:
Многие из нас при просмотре кулинарных передач не раз слышали такое слово, как мусс (mousse), которое в переводе с французского языка означает «пена». Поэтому от блюд с приставкой «мусс» мы ожидаем небывалой легкости и воздушности. Для придания блюду пышности и объема в него добавляются особые компоненты и чаще всего это яичные белки и желе. Такой вкусный и полезный десерт, как клюквенный мусс на манке обязательно понравится вашей семье и гостям.
Благодаря несложной рецептуре и технологии изготовления вы сможете их радовать вкуснейшим муссом так часто, как только пожелаете. При этом он может быть очень легким, диетическим или же питательным и калорийным.
Приготовление клюквенного мусса на манке не займет у вас много времени. Эта нежная и очень вкусная розоватая масса обязательно станет любимым лакомством вашей семьи.
Для приготовления вкусного клюквенного мусса, который наполнит вас энергией и хорошим настроением на весь день понадобятся следующие ингредиенты:
Казалось бы, что в этом удивительного, но вы только задумайтесь: уже в следующем году во всемирной паутине побывает трёхмиллиардный по счёту пользователь. Какие-то 10-15 лет назад сеть Интернет была для многих из нас чем-то фантастическим, а сегодня ею пользуется практически каждый человек со средним достатком.
Специалисты компании International Telecommunications Union (ITU) пророчат, что трёхмиллиардный пользователь глобальной Сети войдёт в онлайн в первые недели 2015 года. Эта компания уже много лет ведёт тщательный анализ и учёт посещаемости Интернета, а также пользовательской активности в различных странах мира.
Компания ITU предполагает, что, скорее всего, трёхмиллиардный счастливчик будет гражданином страны третьего мира, так как именно там сейчас идёт наиболее активное расширение и развитие мобильного интернета. Страны третьего мира сейчас покоряют Интернет гораздо активнее, нежели экономически развитые государства, что, в принципе, неудивительно.
Интересной оказалась и статистика по поводу скорости доступа в интернет в различных странах мира. Первое место по скорости доступа к всемирной сети заняла Южная Корея, 35% пользователей которой обладают скоростью доступа в Интернет от 10 Мбит/с и выше. В России этот показатель куда ниже. В нашей стране скоростью от 10 Мбит/с и выше могут похвастаться лишь 4% пользователей Интернета. А всего среди жителей нашей страны к всемирной паутине подключено около 15% населения.
Это изумительное блюдо рекомендуется подавать холодным! Рецепт можно отнести к детской кухне: получается нежнейшее лакомство кремовой консистенции. Но я уверен, что воздушный десерт «Снежки» понравится даже самому взыскательному гурману…
Можно воспользоваться небольшой хитростью: заморозить желтки перед тем, как готовить это чудо. Благодаря заморозке желтки приобретают интересные качества: становятся снаружи более упругими, при этом — кремовыми внутри. Приступай к готовке не откладывая!
Приготовление
Мне нравится посыпать этот десерт мелко нарезанными грецкими орешками: вкус не описать словами… Если тебя заинтересовал рецепт необычного молочного десерта из яиц и сахара, непременно продемонстрируй его друзьям! Они тоже будут очарованы.
Нередко от других взрослых родителям приходится слышать в адрес своего малыша слова: «Какой у вас застенчивый ребенок!» Таких детей часто называют малообщительными, замкнутыми или же тихонями. Взрослые не придают особого значения такому поведению. Но самому ребенку застенчивость может доставлять массу неудобств, негативно сказываясь на общении со сверстниками, провоцируя возникновение скрытых комплексов, страхов, неуверенности в себе.
Застенчивое поведение чада устраивает маму и папу. Малыш не вредничает, не хулиганит в садике или школе, ведет себя прилежно и во всем слушается учительницу, не нарушает порядок. За такого малыша не нужно краснеть и оправдываться перед учителями, знакомыми и соседями, застенчивые дети делают все возможное, чтобы избежать лишнего внимания, их чрезмерно волнует, что о них скажут. Они боятся вызвать недовольство взрослых.
Патологическая застенчивость отравляет жизнь малышу. Из-за внутреннего чувства страха ребенок не может нормально общаться с другими детьми, поддерживать дружеские отношения. Это негативным образом сказывается на его самооценке. Очень часто застенчивые личности обладают низкими коммуникативными навыками, а также плохо социализированы. Бывает и так, что их поведение в обществе воспринимается, как неадекватное. Даже будучи взрослыми, застенчивые люди не умеют выстраивать отношения. Из-за этого им трудно найти хорошую работу, устроить личную жизнь, завести определенный круг общения.
Застенчивость проявляется чувством неловкости, болезненной скованностью и всепоглощающим страхом, связанным с необходимостью начать разговор. Эти отрицательные чувства провоцируют развитие стрессовой ситуации, в которой вынужден существовать ребенок. Таким детям кажется, что во время разговора внимание присутствующих полностью сосредоточено на них, и что окружающие только и ждут момента, чтобы раскритиковать их слова и поведение. Застенчивые люди нередко впадают в депрессию, поскольку все время испытывают негативные переживания и настроены на неудачу.
Доброго времени суток, друзья!
В данной заметке я хочу сделать анонс Клуба Интеллектуального Фитнеса на 13 марта 2011 года.На данной встрече Клуба Интеллектуального Фитнеса сможете освоить практику постановки целей.
В первой части мероприятия бизнес-тренеры Алексей и Регина Морозовы проведут специально для вас мини-тренинг «Практика постановки целей».
Сахар и соль – это те вкусовые добавки, которые мы используем каждый день, даже не задумываясь об этом. Сахар мы кладём в напитки, также он необходим для приготовления классической выпечки. Без применения соли не обходится ни одно повседневное блюдо. Но мало кто задумывается, как влияет на организм ежедневное употребление сладкого и насколько меняет вкусовое восприятие соль.
Кто-то отказывается от этих добавок с целью улучшить свое здоровье, а кто-то желает ощутить натуральный вкус и аромат пищи. И тем, и другим будет полезно узнать, как сделать этот переход более плавным.
Сахар представляет собой продукт, не имеющий биологической ценности: в нём нет ничего, кроме легкоусвояемых углеводов. При этом его калорийность довольно высока.
Кому не хочется жить счастливо и беззаботно, купаясь в достатке, свободно перемещаясь туда, куда вздумается, покупая все, что нравится? Правильно – всем. Однако получается это далеко не у всех. И на, то есть несколько причин, разобравшись с которыми мы смогли бы изменить свою жизнь к лучшему.
Самая основная причина – это негативные мысли и неверные жизненные установки. Сила мысли уже не вызывает сомнений ни у ученых, ни у обывателей. Ее действие неоспоримо доказано как в отношении самого человека, генерирующего мысли (например, в преодолении тяжелых заболеваний), так и в отношении окружающего мира (есть масса примеров, как люди добиваются поставленных целей, предварительно направив туда свои мысли). Сегодня мы рассмотрим, как использовать силу мыслей для привлечения денег и удачи.
Для начала необходимо выработать правильное отношение к деньгам. Это задача не из легких, для ее решения понадобится терпение и усилия, но эта игра стоит свеч.
Дело в том, что на тонком уровне деньги – это энергия, которой можно и нужно управлять. Постарайтесь это почувствовать и осознать.
Наша жизнь складывается из усилий, которые мы прилагаем для благополучия себя и своей семьи, и из радостей, которыми откликается Бытие на наши старания. Всем известно, что для того, чтобы получить что-то, следует работать не только физически, но и духовно. Именно для духовного роста и очищения телесной оболочки были придуманы посты, одним из которых является Петров пост (наз. Апостольский).
Сроки этого поста каждый год разнятся, ведь первый его день отсчитывается от даты Воскресения Христова. Последний день Петрова поста – это канун праздника святых Петра и Павла, который имеет фиксированную дату (12 июля). Если Пасха наступает рано, то и продолжительность поста существенно возрастает. Самый короткий Петров пост длился всего восемь дней, а самый длинный – сорок два дня. При этом, в 2018 году он продлится больше месяца: начинается 4 июня и заканчивается 11 июля.
Петров пост посвящен двум апостолам Иисуса Христа – Петру и Павлу. Они, как его верные ученики и последователи, до конца своих дней распространяли христианское учение по всему миру, где им удалось побывать. За время своих странствий, Петр и Павел были не раз заключены под стражу, подвергались гонениям, осмеяниям, тяжелым пыткам. Однако это не смогло сломить их волю, и до последнего своего дня они верно служили поставленной цели, стараясь успеть за отведённый им промежуток времени свершить как можно больше праведных деяний.
Пост Петра и Павла, является одним из старейших постов православной церкви. Ранее он назывался постом Пятидесятницы. Теперь же Петров пост чаще называют Апостольским, тем самым показывая, что подвиг двух людей, живших задолго до нашего появления на свет, все еще не забыт и очень почитаем.Петров пост 2018: питание по дням
Этот пост относится к нестрогим, хотя и имеет ограничения в принятии пищи. Из-за того, что он выпадает на летний период, изобилующий разнообразием растительности, поэтому акцент в питании делается именно на это. Пища животного происхождения запрещается. Молочные продукты и те, которые готовятся на их основе, также исключаются из рациона. Еда должна быть легкой и максимально здоровой. Подвергать ее термической обработке нельзя по средам и пятницам. Горячая пища без масла на воде разрешается в понедельник. Во все остальные дни можно есть грибы, зелень, овощи, фрукты, каши, рыбу. Приготовление должно осуществляться на растительном масле, без животных жиров.
Как и иные посты, Петров пост имеет некоторые послабления: от поста могут быть освобождены беременные и кормящие женщины, дети, старики, люди с серьезными проблемами в здоровье, путешественники.Особенности Петрова поста
Во время поста не рекомендуется посещать увеселительные мероприятия, играть свадьбы, венчаться и крестить детей. Это очень благоприятное время для духовного совершенствования. Также эти постные дни подразумевают не простое следование установленным канонам, а осмысленную и сосредоточенную работу: над своим телом, душой и мышлением.
Реклама:
